Wereldwijd zijn er maar weinig landen waar de bevolking meer drinkt. Het is voor ons bijvoorbeeld heel gebruikelijk om te ontbijten met een beker koffie. Anderen kiezen ervoor om laat in de ochtend of vroeg in de middag hun eerste kop te zetten. Tijdens kantoortijden wordt er met name veel koffie gedronken. We consumeren gezamenlijk dus heel wat koffie, maar is dat eigenlijk wel gezond?
Wat is de gemiddelde koffieconsumptie in ons land?
Onderzoek heeft aangetoond dat de maximale aanbevolen hoeveelheid cafeïne per dag maximaal 400 milligram is. In een normaal kopje koffie zit ongeveer 100 milligram. Dat zou dus neerkomen op een maximum van 4 koppen per dag. Bedenk wel dat een normale kop koffie kleiner is dan de bekers en mokken die wij graag gebruiken. Met een eenheid koffie wordt dan ook 125 milliliter bedoeld. Terwijl een beker al vrij snel 200 milliliter is. Daarnaast is de sterkte van de koffie uiteraard ook relevant. In ons land drinken veel mensen meer koffie dan is aangeraden. Een volwassene drinkt in een jaar gemiddeld zo'n 260 liter. Dat is veel meer dan in de meeste andere landen gebruikelijk is.
Op zoek naar duurzame koffiebekers in verschillende formaten en met je eigen design?
De nadelen van het drinken van te veel koffie
Door het drinken van koffie krijg je een wakker en alert gevoel. Dat is een van de redenen waarom de drank zo populair is. Niets is beter dan een dampende kop koffie wanneer je 's ochtends een tijd nodig hebt om wakker te worden. Daarnaast is het makkelijker om je voor een lange periode te concentreren. Tenminste, zolang je niet te veel drinkt. Want dan krijg je een gejaagd gevoel. Je houdt gedachten minder lang vast waardoor bepaalde werkzaamheden moeilijker zijn.
Het verstoren van je slaapritme door het drinken van koffie
Je blijft langer wakker wanneer je koffie drinkt. In sommigen gevallen is dat erg handig. Maar er zijn ook situaties waar je daar helemaal niet op zit te wachten. Daarom is het een slecht idee om 's avonds voor het slapen gaan koffie te drinken. Hierdoor vat je de slaap niet en zelfs als dat wel lukt is de kans groter dat je tussendoor wakker wordt. 's Ochtends word je minder uitgerust wakker en je hebt de hele dag minder energie. Door overmatige inname van cafeïne loop je het risico om je slaapritme te verstoren. Dat heeft nare consequenties. Geniet daarom op een verantwoorde wijze van koffie.
