Harlingen Welkom aan Zee

Harlingen Welkom aan Zee

Grenzend aan het Werelderfgoed de Waddenzee is Harlingen een stoere magneet voor wie houdt van wind en water.
Lees verder...
Peter Kuiper, voor oog en oor

Peter Kuiper, voor oog en oor

Nieuwe bril, contactlenzen of hooroplossing? Bij Peter Kuiper, dé opticien en audicien bent u aan het juiste adres.
Lees verder...
Plus Lunenborg

Plus Lunenborg

Goed eten moet voor iedereen betaalbaar zijn. Daarom vind je bij PLUS Lunenborg de 'Laagblijvers': producten die het hele jaar rond éxtra voordelig zijn!
Lees verder...
Casper van Veen Uitvaartzorg

Casper van Veen Uitvaartzorg

Het hoeft niet anders, maar het kan wel anders. 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar.
Lees verder...
Grijmans Advocatuur & Mediation

Grijmans Advocatuur & Mediation

Iedereen die in een juridisch geschil verzeild is geraakt, gaat scheiden of verdacht wordt van een strafbaar feit kan rekenen op rechtsbijstand van ons.
Lees verder...
C.L. International: Goed op weg

C.L. International: Goed op weg

Het bergingsbedrijf voor Noord-West Friesland, Terschelling en Vlieland.
Lees verder...
Dé Harlinger UITagenda!

Dé Harlinger UITagenda!

Plaats zelf je activiteiten op dé Harlinger UITagenda! Heb je nog geen account? Registreren is makkelijk en supersnel!
Lees verder...
Harlingen Bezorgt

Harlingen Bezorgt

Steun onze lokale helden! Winkel via HarlingenBezorgt gemakkelijk online!
Lees verder...
Gemeente Harlingen

Gemeente Harlingen

Hier vindt u alle informatie over de producten en diensten van de gemeente Harlingen.
Lees verder...

Fruitastisch!

04-05-2020

HARLINGEN - Aan fruit wordt veel aandacht gegeven wanneer je het hebt over gezond eten.

De meeste mensen weten wel dat ze het best 2 of 3 stuks fruit op een dag zouden 'moeten' eten, en juist door het moeten ontstaat er een weerstand waardoor je dat fruit laat liggen. Misschien vraag je je wel af of fruit echt wel zo belangrijk is, helemaal als je al lange tijd weinig of geen fruit eet en nog steeds gezond bent!

 

Maar, hoe zou het zijn als je het niet als 'moeten' ziet? Fruit is namelijk een makkelijke start voor een gezonde leefstijl. Wanneer kun je nou géén stukje fruit eten?

Het ís gezond; fruit bevat superveel vitaminen, mineralen en vezels die nodig zijn om je lichaam goed te laten werken. Denk aan een goede weerstand, een mooie huid, genoeg energie. In verhouding met andere tussendoortjes bevat het weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Heb je ontzettend trek in een caloriebom maar is dat niet wat je eigenlijk wil? Neem dan een stuk fruit, kleine hapjes, rustig eten, goed kauwen. Opeens is het dan al een stuk makkelijker om de verleiding te weerstaan.

Er is meer dan voldoende keus; voor elk wat wils!

 

Waarom is het soms dan tóch zo moeilijk om die twee of drie stuks fruit op een dag te eten?

Ik heb wat tips voor je opgesteld waar je vast wat aan hebt!

 

Voeg fruit toe aan een gewoonte die je al hebt

Neem je iedere dag ontbijt? Voeg dan iedere dag een stuk fruit toe. Zit je iedere dag een half uur in de trein? Neem wat fruit mee. 

 

Maak het niet te ingewikkeld

Om fruit te eten hoef je niet perse iedere dag voor dag en dauw een smoothie te maken, waarna je geen tijd hebt om voor je gaat de staafmixer schoon te maken en 's middags weer tegen dat aangekoekte ding zit aan te kijken. Daar wordt het niet leuker van. Hou het S-I-M-P-E-L :)

 

Maak het leuk

Voor je dagelijkse fruit zou ik zeggen, hou het simpel, maar dat betekent natuurlijk niet dat je het niet leuk kan maken! Vooral wanneer je met meerdere mensen thuis bent is het bijvoorbeeld gezellig om een groot bord met allemaal verschillende soorten stukjes fruit op tafel te zetten, paar vorkjes erbij, reken maar dat dat bord snel leeg is! Heb je kinderen? Maak dan in het weekend eens fruitspiesjes, leuk, lekker en genoeg variatie!

 

Merk het verschil

Eet je op dit moment geen of weinig fruit? Neem dan eens een week lang dagelijks 2 of 3 stuks fruit, en merk het verschil! Dat verschil is er namelijk! Net zo goed als je het echt merkt wanneer je opeens minder fruit eet wanneer je wél gewend bent aan je dagelijkse portie fruit.

Alleen al het verschil opmerken zorgt ervoor dat je meer besef krijgt van wat fruit dus met je lichaam doet!

 

Zet je (gevulde) fruitschaal in het zicht

Wanneer je fruitschaal in het zicht staat wanneer je zit te ontbijten of lunchen is het veel makkelijk om nog even een mandarijn te nemen na je lunch. Wanneer je het fruit ziet staan wanneer je al weer aan het afruimen bent en met je hoofd bezig bent met het volgende, zul je veel minder snel nog even een stuk fruit nemen. Ben je veel onderweg, of weinig thuis? Neem dan fruit mee, of zorg dat het onder handbereik is. Zo wordt je er continue aan herinnerd.

 

Eerst fruit, voor een ander tussendoortje

Neem je graag een koekje bij je koffie of thee? Wanneer je dan nog geen fruit hebt genomen zou je ervoor kunnen kiezen om eerst wat fruit te nemen vóór je een ander tussendoortje neemt. Meteen een mooie gewoonte om ervoor te zorgen dat je niet een heel pak koekjes leeg eet na die eerste omdat je eigenlijk best wel trek hebt! Fruit stilt je trek beter dan koekjes ;)

 

Waardeer je lichaam

Misschien een iets te zwaar onderwerp om in een luchtige TIPlijst te zetten, maar besef je goed hoe bijzonder en belangrijk je lichaam is. Hoe bijzonder het is dat je gezond bent, dat je kunt bewegen, dat het eten dat je eet wordt verwerkt, dat alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft er uit worden gefilterd. Geen machine die je dat allemaal na kan doen! Alleen; zonder de juiste voedingsstoffen kan je lichaam die taken minder goed uitvoeren, dus zorg met Liefde voor je lichaam.

 

Lieneke van der Wal

 

 

Bedrijfsleven Eten, Drinken, Uitgaan Zorg & Welzijn

Meer nieuws

Lekker lockdown - deel 1!

04-05-2020

HARLINGEN - "Lekker lockdown" is de quarantaine kookshow met chef Ward de Graaf.

Benefrietje voor bewoners en medewerkers op bevrijdingsdag!

04-05-2020

HARLINGEN - Bewoners en medewerkers van de verzorgingshuizen De Batting, Spiker en Herbergier worden dinsdag 5 mei getrakteerd op een frietje!

Reacties

Faber Tassen, Koffers & Accessoires Faber Tassen, Koffers & Accessoires Havenbrouwerij | Het Brouwdok Havenbrouwerij | Het Brouwdok Joachim de Ruijter Fotografie Joachim de Ruijter Fotografie Tourist Info Harlingen Tourist Info Harlingen Casper van Veen Uitvaartzorg Casper van Veen Uitvaartzorg Expert Hogerhuis Expert Hogerhuis Plus Lunenborg Plus Lunenborg Harry Greve LOUNGE Harry Greve LOUNGE Food 80/20 Food 80/20 Kamsma Schoenen Kamsma Schoenen Salon & Parfumerie Rona Salon & Parfumerie Rona IJssalon Min12 IJssalon Min12 Wijnen van Ons & Hippefrieten Wijnen van Ons & Hippefrieten Zensa Moda Zensa Moda BENG Evenementen BENG Evenementen Visie Events Visie Events Homminga's Fijne Winkeltje Homminga's Fijne Winkeltje Jumbo Olaf Hermus Jumbo Olaf Hermus Fotografie Dorus Fotografie Dorus Broodje Nuchter Broodje Nuchter Karsten Wonen Karsten Wonen De Lichtboei De Lichtboei DA Drogisterij & Parfumerie DA Drogisterij & Parfumerie Atelier & Schoenmakerij de Groot Atelier & Schoenmakerij de Groot The Shamrock The Shamrock Copini Opticiëns Copini Opticiëns De Skûle Welzijn De Skûle Welzijn Zwembad Het Derde Haad Zwembad Het Derde Haad Pizzeria Pompeï Pizzeria Pompeï Greenart Production Greenart Production
Zensa Moda Zensa Moda Karsten Wonen Karsten Wonen Joachim de Ruijter Fotografie Joachim de Ruijter Fotografie HarlingenBezorgt HarlingenBezorgt Zeilcharter Boreas Zeilcharter Boreas Pizzeria Pompeï Pizzeria Pompeï Tourist Info Harlingen Tourist Info Harlingen Expert Hogerhuis Expert Hogerhuis Haarmode Cats Haarmode Cats BENG Evenementen BENG Evenementen Broodje Nuchter Broodje Nuchter Faber Tassen, Koffers & Accessoires Faber Tassen, Koffers & Accessoires Casper van Veen Uitvaartzorg Casper van Veen Uitvaartzorg Plus Lunenborg Plus Lunenborg The Shamrock The Shamrock Copini Opticiëns Copini Opticiëns Salon & Parfumerie Rona Salon & Parfumerie Rona Atelier & Schoenmakerij de Groot Atelier & Schoenmakerij de Groot